瓜氨酸是一種非蛋白質(zhì)氨基酸，是由人體制造的，由于具有調(diào)節(jié)心血管作用，可優(yōu)化血流，因此可作為運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的補(bǔ)給來(lái)源。在體內(nèi)，被轉(zhuǎn)化為L(zhǎng)-精氨酸(另一種氨基酸)，產(chǎn)生一氧化氮(NO)，這是一種使血管擴(kuò)張的小分子，使工作肌肉可以吸收更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，并清除代謝廢物。這種優(yōu)化的血流量可能有助于提高機(jī)能并加速康復(fù)。
 

　　瓜氨酸在人體里主要存在于肝臟中，它可以幫助身體排毒，與其他氨基酸結(jié)合可以轉(zhuǎn)換成精氨酸。由于它的主要作用是促進(jìn)精氨酸的生成，因此它經(jīng)常被制成植物補(bǔ)充劑用于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在化妝品中，該成分的主要用作皮膚調(diào)理劑，具有一定的抗氧化益處。據(jù)說(shuō)精氨酸可以促進(jìn)使肌肉放松的化合物生成，許多人相信它對(duì)心血管和循環(huán)免疫系統(tǒng)有益。不過(guò)這需要做更多的研究來(lái)支持這些傳說(shuō)中的好處，不過(guò)它有一個(gè)大的好處是親水性(這一點(diǎn)同所有的氨基酸一樣)。你可以在許多個(gè)人護(hù)理品中找到它，如面部保濕霜、防曬霜、粉底和抗衰老精華等。
 

　　瓜氨酸為皮膚調(diào)理劑、保濕劑。有較強(qiáng)的抗氧化能力，能清除羥基，可有效保護(hù)DNA免受氧化反應(yīng)傷害，具有護(hù)膚防止抗衰老的作用。
 

　　可作為膳食L-瓜氨酸蘋果酸補(bǔ)給(粉狀膠囊)提供，也可從西瓜中獲得，西瓜是富含瓜氨酸的食物。
 

　　研究表明瓜氨酸可能有益于運(yùn)動(dòng)。但是，沒(méi)有建議攝入瓜氨酸，這意味著尚不清楚攝取瓜氨酸的適當(dāng)量(克/天)和何時(shí)服用(運(yùn)動(dòng)前或短期內(nèi))。因此，研究瓜氨酸和運(yùn)動(dòng)研究中使用不同的劑量和攝入計(jì)劃。